Tarinani keto-carnivaarina 2020-2024

 Koitan kirjoittaa tähän tämä oman edistymiseni niin hyvin ja tarkasti kuin vain suinkin pystyn. Tämän tarkoitus on osoittaa että kaikki se mitä itse "saarnaan" todella pitää paikkansa ja toimii juuri siten kuten tosiasiat näistä asioista antaa olettaa.

Aloitus:

Olin ennen aloitusta aivan samanlainen kuin sinä olet. Söin leipää ja pullaa ja pastaa ja aivan kaikkea maan ja taivaan väliltä. Urheilin kyllä myös melko kovasti aamulenkein ja punttisalilla jne.  Juoksin 8km aamulenkkejä yhteensä reilut 1000km vuodessa. Salilla kävin melko orjallisesti 2 kertaa viikossa.

Olin saanut elopainoni nousemaan jo 130 kiloon saakka kun heräsin että tämä ei voi jatkua näin. Vaikka kuinka olen 190cm pitkä ja salilla käynyt niin tuo on aivan liikaa. Päätin alkaa tutkimaan syömisiä ja tein sen saman minkä sinäkin että aloin laskemaan kaloreita ja rajoittamaan syömisiä. Sain painoni putoamaan jonnekin 90 kilon tietämille mutta kuinka ollakaan aloin lihomaan uudelleen muutaman vuoden päästä vaikka edelleen urheilin ja painoni nousi taas yli 105 kiloon. Tämä ei voi olla totta, ajattelin ja syytin itseäni laiskaksi kun en aivan joka päivä halunnut juosta kyseistä aamulenkkiä. Pitääkö minun syödä vielä vähemmän ja urheilla vielä enemmän?

Jouduin tutkimaan uudelleen näitä asioita ja nyt kun aikaa edellisestä tutkimisesta oli kulunut noin 10 vuotta niin nyt oli paljon parempaa tietoa olemassa internetissä. Meillä on jopa lääkäreitä ja tiedemiehiä/naisia esimerkiksi youtube pullollaan jotka kertovat minulle tietojaan aivan ilmaiseksi ja saan kuunneltua heidän selvityksiään vaikka työn teon ohella luurit päässä. Tästä alkoi tietoisuuteni lisääntyminen ketoruokavaliota kohtaan ja läksin mukaan riemusta kiljuen hetken päästä koska vihdoinkin sain sen tason tietoa sen tason ihmisiltä että uskallan lähteä aivan sata lasissa tähän mukaan luottavaisin mielin. Siitä se sitten lähti.

Ketoilu:

Hyppäsin ketoilemaan oikein toden teolla ja lopputuloksena oli aikaväliltä 3.8.2021 - 19.11.2021 eli vain 3,5kk aikana läskiä suli yli 15 kiloa pois. Tässä kuva siitä:

Olin palannut takaisin noin 90 kiloon ja aivan ensimmäistä kertaa ikinä jopa vatsalihakseni olivat nähtävillä. Olin kaiken lisäksi lopettanut aamulenkit kokonaan. Täytin tuon jälkimmäisen kuvan ottamisen aikoihin tasan 40 vuotta. Jatkoin ketoilua helmikuuhun 2022 asti ja sen jälkeen aloin carnivaariksi eli vain eläinperäisiä tuotteita syömään pääsääntöisesti ja jätin varsinkin kasvikset pois. Söin edelleen viikonloppuisin tai muuten harvakseltaan pullaa ja kaakaota ja sellaisia herkkuja mutta ne olivat hyvin rajallisia syömisiä eli söin vain kerran päivässä niitä ja vain viikonlopun aikana. Monesti jopa pe, la ja su eli kolmena päivänä viikossa viikonloppuisin. Enää nykyään en halua niin usein noita syödä.

Carnivaarina oleminen:

Olen jatkanut carnivaareilua nyt reilut 2 vuotta ja tässä on kuva siihen liittyen ajankohdasta 12.3.2024:

Bikinikunto on minusta ihan riittävällä tasolla jos sellaista haluaa saavuttaa eikä vastaavaa tule kovin usein nähtyä uimarannoillakaan vaikka vertaa itseään pari vuosikymmentäkin nuorempiin jamppoihin. Olen nyt 42 vuotias. Elopainoni on asettunut noin 86 kilon tietämille enkä ole aidostikaan käynyt kuin yhdellä aamulenkillä reilut 2 vuotta sitten. En yksinkertaisesti halua enää juosta niitä. Olen laiskistunut punttisalinkin suhteen. Korkeintaan kerta viikossa jaksan käydä sielläkään. En urheile yhtään ja joo tiedän kyllä että minun pitäisi mutta jos tämä nyt mitään varmana todistaa niin ainakin sen että et tarvitse urheilua lainkaan laihtuaksesi ja pitääksesi itsesi ideaalirasvaprosentissa. Uskallan väittää että tämä toimii aivan meillä kaikilla.

Veriarvot:

No nyt sitten ne kuuluisat veriarvot joita kauhistellaan että kuollaan infarktiin kun syödään kovia rasvoja ja punaista lihaa paljon. Tässä on liitteenä kaikki oleellinen mitattu tieto verikokeiden pohjalta päivämäärineen:

Kaikki nämä mittaukset on suoritettu työterveyden kautta eli ihan lääkärilaitoksissa enkä minä itse jossain kellarissa. Ensimmäinen rivi on minä ihan tavis ruokavaliolla.

Toisessa mittauksessa olen juuri aloitellut ketoilua joten siinä ei ole muutoksia juuri mihinkään suuntaan.

Kolmannessa mittauksessa alkoi sitten tapahtua toden teolla kun olin ketoillut koko aikavälin ja sen lisäksi ollut carnivaarinakin jo viimeiset puoli vuotta tuon vuoden aikana. Molemmat HDL ja LDL nousivat ja silti triglyseridit pysyivät samana. Laitan kohta tietoa siihen liittyen lisää.

Neljäs mittaus on koko aika oltu carnivaarina ja muutos oli edelleen valtava edelliseen mittaukseen verrattuna ja tietenkin parempaan suuntaan. Triglyseridit laskivat huimat 38% kaiken muun pysyessä samana osapuilleen. Edelliseen mittaukseen lasku oli ollut noin 45%. Nyt vielä siitäkin reippaasti tuli alemmaksi. Laitan nyt seuraavaksi taulukoita joiden mukaan meidän tulee tulkita meidän veriarvoja:

Nuo kaksi kuvaa on poimittu tohtori Paul Masonin luennosta. Hän on yksi Australian spesialisteista näihin liittyen. Ekaa kuvaa tulkitaan siten että jos triglyseridisi ovat alle 0,5mmol/l niin olet terve eikä mitään muuta ole tarvetta edes tutkia. Jos on niin että arvo ylittää 0,5 niin sen jälkeen katsotaan mikä on HDL. Jos se on 1,5mmol/l tai yli niin olet jälleen terve eikä mitään muuta tarvitse sydän- ja verisuonitautiriskejä ajatellen enää tutkia. Jos on niin että ensimmäinen arvo on yli 0,5 ja toinen on alle 1,5 niin vielä senkin jälkeen jos triglyseriidien arvon kun jakaa HDL:n arvolla ja saadaan arvoksi alle 0,8 niin ollaan turvallisilla vesillä.

Toinen kuva näyttää sen mitä tuo triglyseridit jaettuna HDL:n arvolla-arvo tarkoittaa siihen nähden kuinka suuressa vaarassa olet sydän- ja verisuonitautien nähden. Mikä tahansa 0,8 ja alle on vihreää aluetta ja mikä tahansa 1,8 ja sen ylittävä on punaista aluetta jolloin suhteellinen riski vihreään alueeseen nähden on pitkästi yli viisinkertainen. Huomaatteko että näissä ei huomioida LDL:ää millään tavalla koska  noiden kahden muun luvuilla me pystytään määrittelemään onko LDL vaurioitunutta vai tervettä vai jotain siltä väliltä. Huono ruokavalio ja hiilarit nimenomaan saavat tuon arvon nousemaan punaiselle alueelle hyvinkin äkkiä. Carnivaarius on se mikä tuota parantaa. Edes ketoilu ei auta koska kasvikset aiheuttavat kaikkia ei-toivottuja asioita kropassasi.

Omat veriarvojeni muutokset:

Kaikki edellinen huomioituna omaa arvoani kun vertaa tuohon jälkimmäiseen käppyrään niin minun 0,364 lukema saa minut aivan äärivasempaan laitaan vihreälle alueelle. Sen vuoksi ei ole mitään pelkoa vaikka LDL:ni on 5,4 koska kaikki se on tervettä. Tuota lukua kun seuraa niin pelkkä ketoilu ei vielä riitä parantamaan noita arvoja vaan se arvo jopa nousi yli 12% kun vain ketoilin ja mittauksessa tulos oli 1,048. Vasta sitten kun jätin kasvikset pois kokonaan parani tuo luku ensin 0,585:een ja sittemmin vielä alemmaksi 0,364:n kokonaan carnivaarina. Minä rohkaisen teitä aivan kaikkia tutkimaan tämä arvo omasta verikokeestasi ja seuraamaan sen kehitystä.

Tulen jatkamaan verikokeiden ottoa vuosittain. Seuraava mittaus olisi joskus elokuussa eli 4kk päästä ja teen siitäkin varmasti postauksen tänne.

Voin avata ja linkata lääkäreitä tai heidän luentojaan aivan loputtomasti näihin liittyen eli sinun ei tarvitse minun sanaani luottaa näissä pätkääkään. Minun tarinani yksinkertaisesti vain vahvistaa sen että kaikki ne lääkärit ja tiedehenkilöt joita itse seuraan puhuvat totta ja sen että kaikki vallitseva tämänhetkinen tieto ravintoterapeuteilla ja asiantuntijoilla on väärää. Se ei toki ole ihme koska kaikki heidän tietonsa on juonnettu Ancel Keyesin 60-70-luvut jorinoista jotka on todistettu olemaan aivan huuhaata ja lahjottua tietoa.

Jatkan tätä ajatusta joskus toiste jos jotain tulee tähän liittyen mieleeni. Toiveitakin saa toki esittää.