Kävelyn voima.....

 https://www.is.fi/terveys/art-2000009951543.html

 

 ***Hetkinen, Helander tuumi. Onko nyt se päivä?Se päivä, jolloin Helander on ottanut vähintään 10 000 askelta joka päivä vuoden ajan. Silloinkin, kun on pukannut pientä flunssaa, vihmonut rankkasadetta tai myrskynnyt lunta. Askelten otosta oli tullut rutiini.***

 

Liikunta on ihan ok mutta sen positiivisia vaikutuksia paisutellaan erittäin voimakkaasti. Pikkuflunssassa liikkuminen on jo aivan idioottimaista. Siitä voi saada paljon vakavampia ongelmia itselleen.

 

Se on yksi kävelyn ihmeistä: moni melko huonokuntoinenkin pystyy kävelemään 10 000 askelta päivässä.

 

Kenellä on aikaa tuommoiseen? Tuollainenhan vaatii vähintään 2 tuntia aikaa sinulta kävelynopeudestasi riippuen. Paljon vähempikin liikunta olisi hyvä. Tekemällä noista määristä noin valtavia saat vain ihmiset pakenemaan koko ajatusta. Mitä jos kävelisi vaikka noin puoli tuntia joka päivä eikä sateella ole pakko mennä ollenkaan....tai pikkuflunssassa... 

 

Helppoudesta huolimatta vaikutus terveyteen voi olla suuri.

 

Älä nyt pilkkaa ihmisiä siinä. Jos olet itse hyvässä kunnossa niin se ei tarkoita että kaikki muutkin ovat. Päinvastoin meistä on varmaan puolet hyvin voimakkaasti ylipainoisia jolloin liikuntaa ei saisi harrastaa minun kirjoillani lainkaan puhumattakaan siitä että se olisi helppoa. Loukkaat itsesi ja saat rasitusvamman/tulehduksen liikunnalla ylipainoisena. Todennäköisyys on ainakin 10 kertaa suurempi kuin normaalipainoisella. Et tarvitse liikuntaa laihtumiseen. Tarkemmin sanottuna et saa käyttää liikuntaa laihdutuksessa ollenkaan.

10 000 askelta päivässä on pidetty vuosikausia jonkinlaisena takuuna terveenä pysymiselle.

 

Noin ajattelee vain mistää tietämätön idiootti. Mitä tarkoitat sanalla "terve" tuossa jos liikunnalla aiot sen saavuttaa? Liikunta vain hieman hidastaa metabolisen oireyhtymän pahenemista ja pahin asia siinä on että se maskeeraa sen muita oireita niin pahoin että luulet vielä olevasi terve jos olet solakka. Se on suuri virhe!

Todellisuudessa ”10 000 askeleen sääntö” ei perustu mihinkään. Se on alunperin markkinointikikka. Vuonna 1965 japanilainen Yamasa Clock kehitti askelmittarin, jonka nimi oli manpo-kei – 10 000 askeleen mittari.

 

Aivan eli aivan huuhaata ja rahastusta on lähdetty tuolla hakemaankin. Se on EDELLEENKIN markkinointikikka. Kävelithän itsekin juuri aivan "turhaan" 10k askelta joka päivä vuoden ajan. Hyvin toimii tuo kikka edelleen näemmä.

 

Vaikka 10 000 askelen sääntö onkin alkujaan kaupallinen viritys, ei se ole ollenkaan kelvoton ohjenuora. Kävelyn terveyshyödyt ovat tieteellisesti todistettua faktaa.

 

En malta odottaa että kerrot minulle hieman tarkemmin noista tueteellisistä faktoistasi. Riippuen päämäärästäsi tuo ohjenuora on hyvin todennäköisesti aivan kelvoton. Jos tarkoituksesi on tulla hyväksi 10k askeleen päivittäiseksi kävelijäksi niin sen se saavuttaa.

 

Kesällä julkaistun kansainvälisen lääketieteellisen koostetutkimuksen mukaan jokainen tuhannen askeleen lisäys 4 000 askeleesta 20 000 askeleeseen vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä 15 prosentilla.

 

Joo ei. Etsitte ennenaikaisen kuoleman riskin vähenemistä AIVAN väärästä paikasta. Miltä kuulostaa lähes 100% ABSOLUUTTINEN ennenaikaisen kuoleman riskin väheneminen tuon sinun 15% suhteellisen vähenemisen rinnalla? Aika makealta eikö? Voin paljastaa että liikunta ei ole se millä se saavutetaan. Ei sinne päinkään.

– Suurin hyöty saavutetaan ikäryhmästä riippuen välillä 7 000–10 000 askelta. Hyötykäyrä alkaa tasaantua siitä eteenpäin, UKK-instituutin vanhempi tutkija Pauliina Husu kertoo.

 

Etsit Pauliina hyvä ongelmalle ratkaisua aivan väärästä paikastaa. Kuinka paljon tässäkin on mennyt turhaan verorahoja näiden hölmöläisten "tutkimuksissa" joista ei koskaan tulla löytämään kuin muutaman hassun prosentin suhteellisia parannuksia erittäin hatarissa tutkimuksissa kaiken lisäksi jolloin kaikki tulokset ovat lahjottavissa ja ostettavissa ja alttiita healthy user biakselle? Näillä teidän tuloksillanne saa pyyhkiä persusta.

Askelmäärä on vain yksi tapa seurata fyysistä aktiivisuutta. Hiki virtaa ja sydän hakkaa esimerkiksi pyöräillessäkin, vaikka askeleita ei kerry.

 

Joo mutta kun urheilulla et pysty vähentämään kuin murto-osaa huonon ruokavalion aiheuttamista metabolisen oireyhtymän oireista niin mitä väliä tuolla on? Kuolet edelleen syöpään tai infarktiin ja saat dementian vaikka olisitkin solakka ja hyväkuntoisen näköinen. Juuri siksi liikunnan käyttö laihdutuksessa on niin petollista. Katsot helposti itseäsi ylpeänä peilistä pelkän ulkokuoren muutoksen takia. Konepellin alla muhivat kaikki muut oireet edelleen.

UKK-instituutin laskemien mukaan ihmisten liikkumattomuuden vuosittaisen kustannukset Suomessa ovat jopa 3,2 miljardia euroa. Kuluista suurin osa, yli 1,8 miljardia, syntyy tuloverojen menetyksestä.

 

Kuinka paljon arvelet kustannusten vähenevät sillä jos 80% meidän vuotuisista kuolleista ei kuolekaan enneaikaisesti sellaiseen ongelmaan joka on 100% varmuudella vältettävissä? "Taudit" kuten syöpä, dementia, Alzheimer, t2d, masennus, iho-ongelmat, autoimmuuniongelmat, ylipaino, sydän- ja verisuonitukokset ja infarktit katoavat maapallolta. Nuo sinun lukusi kalpenevat sen rinnalla. Nykyisten työikäisten työkyvyn ja motivaation lisäys elämään toisi aivan tähtitieteelliset määrät lisää tuloja. Onnellinen ja hyvinvoiva ihminen haluaa käyttää aikansa rakentavasti/tuottavasti.

– Kyllä, liikkumattomuuden kustannukset olisivat vältettävissä, mikäli kaikki liikkuisivat suosituksen mukaan, laskelmien teossa mukana ollut UKK-instituutin tutkija Päivi Kolu sanoo.

 

Te aiheutatte ihmisten kaikki näihin asioihin liittyvät ongelmat ruokasuosituksillanne joten on melko typerää sen lisäksi vielä syyllistää ihmisiä laiskoiksi tällä tavoin. Saisit hävetä Päivi Kolu.

 

Jos työikäiset veronmaksajat saataisiin liikkumaan suositusten mukaan, valtio voisi siis teoriassa säästää vuosittain lähes Helsingin ja Turun välille kaavaillun tunnin juna -hankkeen kustannusarvion verran.

 

Saat laskea säästöt vaikka viinapulloissa tai oravannahoissa mutta vähintään 10-kertaisen säästön saisit jos lakkaisit valehtelemasta ihmisille ruuasta. Ihmisten ei tarvisi kaiken lisäksi potea syyllisyyttäkään "laiskuutensa" takia....tai nähdä nälkää. Heidän ei tarvitsisi tehdä mitään muuta kuin lakata myrkyttämästä itseään ruuilla joilla te käskette ihmisiä itsensä täyttämään 6-7 kertaa vuorokaudessa.

 

Kroonisista kansansairauksista suurin yksittäinen kustannusten aiheuttaja on tyypin 2 diabetes, joka muodostaa vuodessa lähes 400 miljoonan euron kustannukset

 

Tuo on kyllä jo koomista. Tiedätkö kuinka krooninen tuo "tauti" on? Tasan niin kroonin kuinka kauan tunget leipäläpeesi hiilareita jotka yksin aiheuttavat verensokerisi kohoamisen. T2d on VAIN kohollaan oleva verensokeri. Ilman sen kohonneita arvoja et ole sokeritautinen. Mitä jos kertoisitte totuuden tästä kaikille ihmisille sen sijaan että rahastaisitte tahallaan heille aiheuttamallanne "taudilla"? Tuollainen käytös on erittäin sairasta minun kirjoillani.

Sen kustannukset aiheutuvat sekä diabeteksesta itsestään että sen liitännäissairauksista, terveyspalveluiden käytöstä, lääkityksestä sekä työn tuottavuutta heikentävistä tekijöistä.

 

Nuo liitännäis"sairaudet" ovat juuri niitä metabolisen oireyhtymän edistymisen muita ongelmia joista ylipaino ja lihavuus on vain yksi. Kaikki nuo luettelemasi eli sepelvaltimotauti, rintasyöpä, paksusuolen syöpä, aivoinfarktit, masennus, murtumat, ennenaikaiset kuolemat ja Alzheimerin tauti ovat hiilareiden ja kasvisten aiheuttamia metabolisen oireyhtymän oireita.

– 26 päivään me kaverini kanssa se käveltiin. Siinä pääsi arjesta aika hyvin irti, mies naurahtaa.

 

Kukin tavallaan. Itse en ota irtiottoja arjesta tuolla tavoin...

 

Veren rasva-arvot paranevat. Reipas kävely nostaa hyvää eli HDL-kolesterolia ja pienentää triglyseridipitoisuutta. Parhaassa tapauksessa myös haitallinen LDL laskee.

 

 HDL ei ole hyvää eikä se ole kolesterolia ollenkaan vaan proteiini. Sen nouseminen on yleensä hyvä merkki toki. Triglyseridien aleneminen on kaikkein tärkein yksittäinen veriarvo mitä ikinä voit itsestäsi mitata ja parannella. Jos se on maksimissaan 0,5 mmol niin olet TERVE ja täysin vapaa kaikista meidän suurimmista tappajista. LDL ei ole pahaa eikä kolesterolia myöskään vaan proteiini. Ainoastaan VLDL on se mikä meille aiheuttaa ongelmia jos meillä on krooninen tulehdus päällä kokoajan. Mikä on VLDL? No se on sokerin vahingoittama LDL joka ei pääse enää kroppasi luonnolliseen LDL-rotaatioon mukaan vaan jää lojumaan vereesi. Oma LDL-arvoni on hyvinkin korkea meidän arvauskeskuslääkäreiden mittapuulla mutta se on sitä tervettä ja isoa ja pörröistä LDL:ää jolloin sen lukumäärillä ei ole mitään merkitystä.

 

Sokeriaineenvaihdunta tehostuu ja insuliiniherkkyys paranee. Reipas päivittäinen 30 minuutin kävely vähentää tyypin 2 diabeteksen ilmaantumista.

 

Ei ole olemassakaan sellaista kuin sokeriaineenvaihdunta. On olemassa vain ihmiskeho jonne geenienvastaisesti tungetaan satoja kertoja enemmän sokeria kuin sinne on koskaan tungettu ja se paniikinomaisesti yrittää selvitä sen käsittelystä hengissä. Ihminen ei tarvitse grammaakaan sokeria ruokavaliossaan ja kaikki yli 20 gramman päivittäiset määrät ovat myrkyllisiä ja aiheuttavat metabolisia ongelmia.

 

Energiankulutus kasvaa ja painonhallinta helpottuu. Rasvan tilalle tulee lihasta.

 

 Rasvan tilalle ei tule lihasta älä nyt ole tyhmä. Kävelyllä et rakenna lihasta ja painonhallinnassa ei liikuntaa saa käyttää kuten olen jo aiemmin selkeästi selventänyt miksi näin on.

 

Ehkäisee kansantauteja. Riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, tyypin 2 diabetekseen ja jopa muistisairauksiin pienenee, kun verenpaine alenee ja sokeri- ja rasva-arvot paranevat ja aineenvaihdunta kohenee.

 

Vaikutus kaikkeen tuohon on noin 5%. Ruokavalion vaikutus on noin 80% joten annat aivan liian paljon painoarvoa hyvin marginaaliselle vaikuttajalle. Tiedän kyllä miksi teet niin.

 

Syöpäriski pienenee. Säännöllisellä liikunnalla on positiivinen vaikutus hormonaalisesti välittyvien syöpien, kuten rinta- ja eturauhassyövän riskiin. Myös paksusuolen syövän osalta on tutkimusnäyttöä liikunnan ennaltaehkäisevästä vaikutuksesta.

 

Aivan kaikki syövät käyttävät ravinnokseen fermentoitua glukoosia. Sokereiden ja muiden kasvimyrkkyjen aiheuttamat metaboliset mitokondriahäiriöt saavat meidän solut palautumaan hyvin alkukantaiseen ravinnonhankkimismuotoon joka ei käytä prosessissaan lainkaan happea. Sillä tavoin eliöt elivät maapallolla ennen kunnollista ilmakehää joten se on erittäin vanha tapa saada ravintoa mutta edelleen meidänkin soluilla käytössä kun ne altistetaan tarpeeksi pitkäkestoiselle vahingolle meidän ruokavalioilla.

On kerrassaan tragikoomista kuinka ulapalla nämä meidän tietäjämme ovat näistä asioista. Kokoajan vältellään elefanttia joka seisoo keskellä huonetta ja meidän monien varpaillammekin jo ja yritetään löytää tekosyitä ja osaratkaisuja ongelmaan jonka ratkaiseminen on meidän kaikkien tavoitettavissa aivan välittömästi.

 Aloita jo tänään siltä seisomalta/istumalta missä ikinä oletkaan tällä hetkellä. Vähennä hiilareita ja kasviksia vähitellen pois syömisistäsi seuraavan kuukauden aikana. Sen jälkeen syöt vain BBBE (beef, butter, bacon, eggs) etkä mitään muuta ainakin 3kk ajan. Tule sitten takaisin tänne ja raportoi minulle muutokset joita olet kokenut ja halukkuutesi palata takaisin edelliselle ruokavaliollesi. Odotan innolla.......mutta en pidättele hengitystäni sitä tehdessäni koska tiedän ettei kukaan näitä jorinoita edes lue saatika ota vakavasti. Ei ainakaan niin vakavasti että olisivat valmiita jättämään kaikki ne koukuttavat hiilarit syömisistään kokonaan pois edes päiväksi. Se muuttaisi elämääsi erittäin voimakkaasti ja positiivisesti se on ainakin 100% taattu mutta kun se leipä on vaan niin hyvää.....